Jak przygotować się do pierwszej wizyty?

Analiza składu ciała - najważniejsze zasady

Żeby wyniki były porównywalne i sensowne, trzymaj się poniższych zasad (zwłaszcza przy pierwszym pomiarze).

Ważne dla kobiet

Jeśli to możliwe, unikaj ważenia w trakcie menstruacji - gospodarka wodna potrafi wtedy zmienić wynik pomiaru.

Przygotuj się do rozmowy

To nie jest przesłuchanie. Im więcej konkretów na start, tym szybciej dojdziemy do planu, który da się utrzymać.

• Co lubisz jeść, a czego nie znosisz?
• Po czym czujesz się dobrze, a po czym gorzej, wzdęcia, senność?
• Jak wygląda Twoja praca/dzień (godziny, stres, aktywność)?

Dzienniczek żywieniowy (4 dni)

Najlepiej zapisz 2 dni robocze i 2 dni weekendowe. To daje realny obraz, a nie „idealny dzień”.

1. Zapisuj posiłki + godziny + napoje.
2. Używaj miar domowych (łyżka, sztuka) albo zrób zdjęcia posiłków.
3. Nie poprawiaj na siłę diety „pod wizytę” - zależy nam na prawdzie, nie na ideałach.